Wat is PTSS

PTSS (posttraumatische stressstoornis) is een probleem dat kan ontstaan na een trauma. je hebt dan bijvoorbeeld nachtmerries, herbeleving of je voet je snel boos of bang. Veel vluchtelingen herkennen dit.

wat kun je zelf doen

je kunt kleine dingen doen die helpen, als:

• Een dagboek bijhouden: soms helpt het om gedachten op te schrijven. je hoeft het aan niemand te laten lezen. maar het lucht op.
• Praten met iemand die je vertrouwt: Als ergens mee zit, is het goed om te praten met een vriend, familielid of hulpverlener. Je hoeft het niet alleen te doen.
• Beweeg elke dag een beetje: Een korte wandeling of even fietsen kan je stemming al verbeteren.
• Beperk je tijd op social media: te veel scrollen maakt je soms onrustig. probeer ook offline rust te vinden
• Maak een dagritme: Sta elke dag rond dezelfde tijd op en probeer een vaste structuur te hebben. Dat geeft rust in je hoofd.